کره بادام زمینی یکی از محصولات بادام زمینی است که به علت خواص بی نظیر خود طرفداران بسیاری دارد. وجود فیبر، پروتئین، مواد معدنی و انواع ویتامین ها در این کره سبب شده که این خوراکی بسیار مورد توجه ورزشکاران قرار بگیرد.

به علاوه افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، حتما از این خوراکی در رژیم غذایی خود بهره می برند.

کره بادام زمینی با چی بخوریم

کره بادام زمینی خوراکی محبوب ورزشکاران است. این کره یکی از محصولات گیاهی است که فواید بسیاری دارد. تقریبا حدود یک سوم از کل بادام زمینی های تولیدی در دنیا به کره بادام زمینی تبدیل می شوند. بنابراین می توان گفت کره بادام زمینی یکی از خوراکی های محبوب در دنیا به شمار می آید. البته این خوراکی مقوی در ایران زیاد شناخته شده نیست و هنوز نتوانسته جای خود را در سفره مردم باز کند. البته تمام ورزشکاران قطعا در مورد فواید این خوراکی برای عضله سازی و کاهش وزن شنیده اند. اما چرا کره بادام زمینی هنوز در ایران ناشناخته باقی مانده است؟

سال ها قبل زمانی که سس مایونز برای اولین بار وارد ایران شد، مردم از آن استقبال نکردند. زیرا یک سوال اساسی وجود داشت سس مایونز را با چی بخوریم؟ این سوال با معرفی سالاد الویه در تبلیغات سس مایونز پاسخ داده شد و در حال حاضر این سس در بین ایرانیان بسیار پرطرفدار است. این موضوع دقیقا در مورد کره بادام زمینی نیز صدق می کند. شاید علت اصلی عدم استقبال زیاد از این خوراکی مغذی همین سوال باشد که کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟

اگر شما هم یکی از افرادی هستید که این سوال برایتان ایجاد شده است باید بدانید که خوردن کره بادام زمینی با نان تنها یکی از روش های خوردن این خوراکی است. اگرچه ترکیب کره بادام زمینی با انواع نانهای سنتی بسیار لذیذ است، اما پیشنهاد می کنیم این بار ترکیب کره بادام زمینی و نان تست را امتحان کنید. قطعا از طعم این ترکیب لذت بسیاری خواهید برد.

اما همانطور که گفته شد ترکیب نان و کره بادام زمینی تنها راه خوردن این خوراکی نیست. می توانید کره بادام زمینی را در کنار انواع میوه ها نظیر سیب، موز و گلابی میل کنید. به این صورت که یک اسلایس از میوه مورد علاقه خود را به کره بادام زمینی آغشته کرده و آن را نوش جان کنید.

اگر از طرفداران اصلی کیک و شیرینی هستید. به شما پیشنهاد می کنیم که حتما طعم ترکیب شیرینی و کیک را با کره بادام زمینی امتحان کنید. برای این کار می توانید شیرینی دلخواه خود را به کره بادام زمینی آغشته کرده و میل کنید و یا کره بادام زمینی را بین دو لایه کیک قرار داده و نوش جان کنید.

اگر از این خوراکی در وعده صبحانه استفاده می کنید. قطعا ترکیب کره بادام زمینی و عسل نیز می تواند یک انتخاب خوب برای وعده صبحانه باشد.

صبحانه رژیمی با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی خواص بیشماری دارد. این خوراکی را می توان در میان وعده و وعده صبحانه میل نمود. برای تهیه یک صبحانه خوشمزه با استفاده از کره بادام زمینی می توانید از روش های زیر کمک بگیرید.

پنکیک کره بادام زمینی

برای تهیه پنکیک کره بادام زمینی ابتدا نصف پیمانه آرد، یک سوم پیمانه شیر، یک عدد تخم مرغ، اندکی دارچین، بکینگ پودر، وانیل و یک چهارم پیمانه ماست را با یکدیگر مخلوط کنید. روی تابه را با کره کمی چرب کنید و مقداری از مخلوط را روی تابه بریزید. اجازه دهید یک طرف پنکیک پخته شود. سپس آن را برگردانید. بعد از پخته شدن پنکیک ها، یک پنکیک را در بشقابی قرار داده و روی آن را کره بادام زمینی بمالید. سپس یک لایه پنکیک دیگر روی آن قرار دهید. روی این پنکیک ها را می توانید با موز، عسل یا توت فرنگی تزئین کنید.

ساندویچ کره بادام زمینی

برای تهیه ساندویچ کره بادام زمینی به نان تست، کره بادام زمینی، موز و عسل احتیاج دارید. ابتدا یک نان تست را روی بشقاب قرار داده و روی آن کره بادام زمینی بمالید. روی کره چند برش از یک موز قرار دهید. سپس یک نان تست دیگر روی آن بگذارید. روی این ساندویچ عسل بمالید.

کره بادام زمینی برای لاغری شکم

با شنیدن نام کره بادام زمینی و به خصوص کلمه کره شاید احساس کنید که این خوراکی بسیار چرب است و احتمالا عامل بروز اضافه وزن. باید به شما بگوئیم که این تفکر اشتباه است. کره بادام زمینی کره گرفته شده از بادام زمینی است. بنابراین تمام خواص بی نظیر این آجیل را نیز دارد. کره بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی و ویتامین ها است. چربی موجود در این کره در گروه چربی های خوب و دوستدار قلب قرار دارد. بنابراین نه تنها سبب بروز بیماری های قبلی و عروقی نمی شود، بلکه با کنترل سطح کلسترول در بدن از بروز فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی در بدن جلوگیری می کند.

از طرفی وجود فیبر و پروتئین بالا در این کره سبب شده که فرد با خوردن آن کاملا احساس سیری پیدا کند و مدت زمان زیادی دچار گرسنگی نشود. این موضوع سبب شده که کره بادام زمینی جایگاه ویژه ای در رژیم های لاغری و کاهش وزن پیدا کند. به علاوه این خوراکی می تواند تمام نیازهای فرد را در طول روز تامین نماید. به همین دلیل فرد بدون پرخوری نیز می تواند انرژی مورد نیاز روزانه خود را تامین کند.

کره بادام زمینی با چی بخوریم لاغر بشیم

وجود فیبر و پروتئین فراوان در این خوراکی سبب شده که فرد با مصرف آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری کند. در واقع این خوراکی از پرخوری و مصرف وعده های غذایی زیاد جلوگیری می کند. به همین علت متخصصان تغذیه استفاده از این کره را برای داشتن وزن متعادل پیشنهاد کرده اند.

همانطور که می دانید معمولا مصرف کره بادام زمینی به صورت تنها زیاد مرسوم نیست. به همین علت معمولا کره بادام زمینی را با سایر خوراکی ها ترکیب می کنند تا طعم بهتری را تجربه کنند. اگر بخواهید کره بادام زمینی را با سایر مواد خوراکی ترتیب کنید تا در کنترل وزن شما نقش موثرتری داشته باشد، بهترین گزینه ترکیب بادام زمینی با انواع میوه ها است. این ترکیب می تواند یک صبحانه مقوی یا یک میان وعده خوشمزه باشد. البته ترکیب کرفس و سایر سبزیجات نظیر هویج، با کره بادام زمینی نیز بسیار پرطرفدار است. شما می توانید برش هایی از کرفس و هویج را در کاسه ای با کره بادام زمینی مخلوط کرده و میل کنید.

اگر بخواهید ی صبحانه مقوی و رژیمی داشته باشید، می توانید نصف پیمانه جو پرک را با یک پیمانه شیر ترکیب کنید و در یخچال بگذارید. صلح روز بعد آن را با سایر انواع آجیل ها و یک قاشق کره بادام زمینی مخلوط کرده و میل کنید. این ترکیب بسیار خوشمزه و قوی است و می تواند شما را در طول روز سیر نگه داشته و انرژی مورد نیاز شما را تامین کند.